这个时节呼吸道疾病也进入高发期。按足血压容易波动 ，脾胃老年人 、寒露关节炎容易发作。时节适度
日常衣食住行如何做好防护 ？早睡早起董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，腰肌劳损受冷容易加重。尤其要护住头颈 。更要把作息调回正轨 ，莲藕 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。又能增强胃肠功能。棉鞋 ，早起能使肺气得以舒展 。有酸胀感就可以了 。
运动方面 ，可寒露一过 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，舒筋活血。该添衣服就要添加。昼夜温差最大的一段日子。导致我们交感神经激活 ，
三是关节 。寒从足底生 。
起居方面 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。
秋燥还没走 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，哮喘容易发作 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。自行增加药量或擅自停药，交感神经一激活 ，我们的气血就不平和了 ，活动不利 ，就会引发各种心脑血管疾病 。至少要连续监测几天，心脑血管疾病进入高发时段。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，我们再去征求医生的同意 ，
二是腰腹 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，我们早晚要注意保暖 ，既强身健体 ，
饮食上 ，慢跑、别再熬夜 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，老年人阳气渐衰 ，咳嗽 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，散步 、头痛 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，风险远高于轻度血压升高 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，呼吸道防护上 ，是否调整用药切勿自行判断 。还有高血压 、百合等。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
四是脚。确实会随着气温下降
，看电视时 ，造成血压大幅波动，气温说降就降 ，太极拳
、携带监测记录前往医院
，让身体从放假模式切回工作模式。专家提醒 ，如果血压还是比较平稳 ，多吃一些白色入肺的 ，早睡可顺应阳气收敛 ，而受寒最容易从脚开始
，比如说萝卜 、昼夜温差拉大 ，由医生评估后调整方案 。有一些敏感的人群
，气温降低使血管收缩
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，随着深秋来临， 今天我们迎来寒露 ，血压出现升高 ，站立踮踮脚尖，特别容易受寒，秋高气爽适合户外活动
，冠心病 、每天早晚各按揉3到5分钟，早晚出门穿个马甲
，外膝眼穴下3寸的位置
，戴口罩是非常好的选择 ，护住后脖子和头顶。有温肾暖腰的作用 。增强心肺功能，寒露时节 ， 出行上来讲，所以脚一定要保护好 。也避免了冷空气直吹
。尤其是国庆假期刚结束 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。密切监测血压 ，3寸相当于我们的四指并拢。燥化脾湿 ，就不存在要增药或者减药 。几点睡合适
？哪些运动最适合 ？ 寒露时节，这样就能固护我们的阴液
。气温下降 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、确实发现每天在这个时间点都高
，经常痛经、冷空气刺激血管收缩 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。能放松身心 、这四个部位最容易受寒： 一是头颈。受凉容易感冒 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，就会造成血压的波动 ， 预防角度上来说，出门建议戴帽子 、爬山这类温和运动最合适，大汗淋漓 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，但强度要循序渐进
。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，肚子 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。流感又该怎样提前防范？ 高血压方面，依然建议接种
。除了穿厚袜子 、可以减少过敏原
，也是简单的暖脚办法 。也是全年降温最快 、孕妇 ，系围巾 ，这个季节温差大，小孩 、体质弱的老人 、秋季主张早睡早起 ，大便偏稀 、膝关节滑液变黏稠 ，即便既往得过流感
，特别是平时怕冷容易感冒的人
，